Interview avec la judoka Evelyne Tschopp
La judoka Evelyne Tschopp combat pour l'équipe nationale suisse dans la catégorie des -52 kg. En 2016, elle s'est qualifiée pour les Jeux olympiques de Rio et ses plus grands succès à ce jour comprennent deux médailles de bronze aux championnats d'Europe en 2017 et 2018.
En plus de sa carrière sportive, la jeune femme de 29 ans originaire de Muttenz étudie la médecine - une formation qui lui prend beaucoup de temps. Cependant, elle n'a jamais laissé sa carrière sportive la distraire. Evelyne a toujours fait ce qu'elle avait à faire, avec une détermination à toute épreuve.
Aujourd'hui, elle nous parle d'un sujet qui est important dans le judo : le poids de combat et son parcours pour y parvenir.
Evelyne, depuis une dizaine d'années, tu es soutenue par Budo-Sport SA. Quelle est l'importance de ce partenaire pour toi ?
En tant que fournisseur, c'est bien sûr très important. Pouvoir présenter et porter une marque de judogi suisse lors de tournois internationaux est bien sûr doublement réjouissant. Budosport est très réactif à nos souhaits et préoccupations, l'équipe est toujours très enthousiaste et rapide, amicale et serviable. C'est amusant de travailler avec eux.
En avril, les Championnats européens ont eu lieu, suivis en mai du Grand Chelem à Kazan - où tu as remporté la médaille de bronze, félicitations ! - et en juin, les championnats du monde suivront. Toutes ces compétitions importantes sont également décisives pour la qualification olympique. Quelle pression ressens-tu en ce moment ?
Cette année, tout se passe en succession rapide. La date limite officielle de qualification pour les Jeux olympiques est fixée au 28 juin, soit un mois seulement avant le début des Jeux. Le Corona a un peu chamboulé les choses et les délais sont plus serrés que d'habitude. Je suis entièrement concentrée sur les compétitions qui sont imminentes. Bien sûr, l'accent est également mis sur les Jeux, mais pour pouvoir s'y battre, il faut être en bonne forme avant. Si vous êtes prêt pour les championnats du monde, vous devriez également être en pleine forme un mois plus tard, moyennant quelques ajustements. Le grand objectif cette année est clairement Tokyo et les championnats du monde sont une étape sur ce chemin. La pression est certainement un peu plus forte en raison des Jeux à venir, de plus que je devais terminer les examens universitaires. L'incertitude est également un peu plus grande cette année - non seulement en raison des délais serrés, mais aussi en raison de l'organisation plus souple et plus spontanée due au Corona.
Quelle est la charge d'entraînement durant cette phase ?
En raison des examens universitaires, je n'ai pas pu participer à tous les camps d'entraînement, mais j'ai toujours fait mes deux entraînements par jour - pas avec des partenaires internationaux, comme cela aurait été le cas dans les camps d'entraînement - mais j'ai pu avoir des entraînements de bonne qualité. La charge d'entraînement est relativement élevée en ce moment, car je dois surveiller mon poids pendant cette période. C'est pourquoi je fais également des séances de cardio à faible intensité physique mais qui demandent beaucoup de temps. Le Corona n'aide pas pour la gestion du poids, car l'accès au sauna et au fitness est limité - ce qui est généralement le meilleur moyen de perdre du poids. Effectuez régulièrement des entraînements intenses entre les compétitions pour maintenir l'intensité et l'impact élevés.
À quoi ressemble ton alimentation à l'approche d'une compétition ?
Avant une compétition, il y a toujours un exercice d'équilibre à maîtriser avec la catégorie de poids. Personnellement, mes séances d'entraînement des derniers jours avant la compétition consistent presque exclusivement en du jogging. Je m'entraîne moins au judo que d'autres, car le bilan énergétique ne serait pas suffisant pour un entraînement de judo de qualité. Je m'entraîne donc au judo jusqu'au point où je peux encore maintenir un bon niveau, et je passe complètement au cardio environ 5 jours avant la compétition pour perdre du poids. Ces entraînements sont complétés au mieux par des séances de technique légères.
Cela semble être une quantité incroyable d'autodiscipline. Un nutritionniste t’aide-t-il pour la planification et la mise en œuvre ?
Oui, ma nutritionniste était elle-même une athlète de judo de haut niveau et sait donc exactement où se situent les difficultés. Je discute avec elle de tout ce que je dois savoir sur mon régime alimentaire.
Quand et comment te pèses-tu avant la compétition ?
La pesée a lieu à 20h00 le soir précédant la compétition. En attendant, l'objectif est de minimiser son poids par une bonne alimentation, des séances de cardio, des séances de sauna et des survêtements en plastique afin de rester dans la bonne catégorie de poids. Après la pesée, vous pouvez reconstituer vos besoins énergétiques en mangeant et en buvant. Toutefois, vous ne pouvez pas prendre plus de 5 % du poids que vous aviez au moment de la pesée. Pour moi, cela représente 54,6 kg.
Le jour de la compétition, quatre athlètes par catégorie de poids seront tirés au sort et pesés à nouveau.
Que manges-tu juste avant la compétition ?
Des bâtonnets salés, des Biberlis et des pains fourrés aux poires sont toujours dans mes bagages. Je ne suis pas non plus une grande buveuse d'eau lors des compétitions ; je préfère le thé froid et les boissons énergisantes
Tu n’es pas seulement une athlète, mais aussi un médecin. Ce "jeu de poids" ne t’inquiète-t-il pas pour ta santé ?
En partie, je pense que ce n'est pas la chose la plus intelligente pour les organes, par exemple pour les reins. Ou quand vous voyez des athlètes où vous pouvez voir le syndrome de renutrition inappropriée. Pour moi, il est simplement important de trouver un équilibre afin de pouvoir faire appel à mes performances physiques, mais sans me soucier constamment du poids. C'est là que vous devez être mentalement prudent.
Où trouves-tu l'équilibre et la paix dans la vie - en dehors du sport de haut niveau et des études ?
Mes chats, qui m'attendent à la maison le soir après l'entraînement, sont mon havre de paix. L'été, je me déplace aussi régulièrement en moto. J'aime aussi passer du temps avec ma petite amie.
Tu as fait ton coming-out à l'âge de 22 ans. Cette étape a-t-elle été difficile ?
En raison de mon intérêt pour le sport, j'étais déjà un peu « exotique » à l'école. J'étais absente des cours de gym, après l'école j'allais directement à l'entraînement, je n'étais jamais intéressée par les sorties et mon environnement social avait tendance à se concentrer sur la scène du judo. J'étais isolée et je ne me suis jamais conformé à la norme. Il y a pas mal d'athlètes lesbiennes dans le judo, cela n'a jamais été un secret, et dans le judo on vous apprend à vous accepter et à vous respecter les uns les autres - même dès l'enfance. Ce sont certainement les raisons pour lesquelles faire mon coming-out n'a pas été trop difficile pour moi, du moins pas dans l'environnement sportif. Discuter de tout cela avec ses parents est certainement une étape moins agréable.
Quels conseils donnes-tu aux jeunes qui doivent encore franchir cette étape et sont confrontés à des craintes ?
Selon la famille et la culture, il peut être impossible de rencontrer l'acceptation. Pour une telle personne, le coming-out est certainement extrêmement difficile. Cependant, je peux recommander l'ouverture et l'honnêteté à tous ceux qui se trouvent dans cette situation et dans un environnement similaires aux miens - j'ai toujours bien réussi à le faire. Toutefois, je ne mettrais pas le sujet en avant, car cela ferait disparaître à nouveau la normalité avec laquelle il faut considérer l'ensemble. En fait, la sexualité ne regarde personne. Je pense qu'il est préférable de se tenir debout tout seul. Vous ne le choisissez pas. Vous l'acceptez vous-même et votre environnement social a ensuite le choix : l'accepter ou ne pas l'accepter, c'est comme ça. Faire semblant c’est trop épuisant. Il est inévitable de se heurter à des gens, mais je suis qui je suis et je m'y tiens.
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