Kickboxing, der perfekte Mix aus Technik, Kondition und Action. Diese vielseitige Kampfsportart begeistert Anfängerinnen und Anfänger sowie Profis gleichermassen. Bevor Sie jedoch Ihren ersten Highkick wagen oder einen krachenden Jab landen, lassen Sie uns sicherstellen, dass Sie ideal dafür ausgerüstet sind. Denn im Kickboxen gilt: Die richtige Ausrüstung ist Ihr bester Sparringspartner. Doch was ist wirklich notwendig? Worauf gilt es zu achten? Alles über die essenziellen Ausrüstungsteile, die ein sicheres und effizientes Training ermöglichen, wird in diesem Leitfaden erklärt.

Boxhandschuhe: Ihre treue Begleitung

Boxhandschuhe sind das Herzstück Ihrer Ausrüstung – ohne sie geht nichts. Sie schützen Ihre Hände vor Verletzungen und dämpfen die Aufprallkräfte, um auch Ihre Trainingspartnerinnen und Trainingspartner zu schonen. Für Anfängerinnen und Anfänger sind Handschuhe mit einem Gewicht von 10 bis 14 Unzen (oz) ideal. Der ideale Wert hängt von Ihrer Körpergrösse, Ihrem Gewicht und dem Trainingszweck ab:

• Leichtere Handschuhe (10–12 oz): Gut für Technik-Training und Geschwindigkeit.
• Schwerere Handschuhe (14 oz): Perfekt für Sparring oder Kraftübungen.

Achten Sie darauf, dass die Handschuhe gut gepolstert sind und Ihr Handgelenk stabilisieren. Viele Modelle bieten Klettverschlüsse, die das An- und Ausziehen erleichtern. Hochwertige Handschuhe aus Leder oder atmungsaktivem Kunstleder halten länger und sind eine lohnenswerte Investition.

Tipp: Testen Sie verschiedene Modelle, um herauszufinden, welche Grösse und Passform Ihnen am besten liegt.

Unsere Empfehlungen: 

• HIKU Thunder: Premium-Boxhandschuhe aus Mikrofaser
• HIKU Strike: Boxhandschuhe aus Kunstleder (auch für Kinder und Jugendliche erhältlich: „Strike Youngster“)

Bandagen: Stabilität für die Hände

Vor den Handschuhen kommen die Bandagen – ein oft unterschätztes, aber essenzielles Ausrüstungsteil. Sie stabilisieren die Gelenke, stützen die Handknöchel und schützen vor Verletzungen durch falsche Schlagtechnik.

Bandagen gibt es in unterschiedlichen Längen (2,5 bis 5 Meter). Für Anfängerinnen und Anfänger sind kürzere Modelle oft besser geeignet, da sie sich leichter anlegen lassen. Das Wickeln der Bandagen erfordert etwas Übung, doch mit ein paar Anleitungen und etwas Geduld wird es schnell zur Routine.

Tipp: Lesen Sie unseren Artikel „So legen Sie Bandagen richtig an“, um mehr darüber zu erfahren

Kopfschutz

Der Mundschutz – ein kleiner, aber unverzichtbarer Schutz

Beim Kickboxen ist der Schutz des Kopfes besonders wichtig, denn Treffer gegen den Kopf gehören dazu. Ein Mundschutz gehört deshalb zur absoluten Grundausstattung. Dieser schützt Ihre Zähne, Ihr Zahnfleisch und Ihren Kiefer vor Verletzungen. Für Neulinge eignen sich thermoplastische Modelle, die Sie zu Hause in heissem Wasser an Ihre Zahnstruktur anpassen können.

Auch wenn das Tragen anfangs ungewohnt sein mag, man gewöhnt sich schnell daran. Der Schutz, den ein Mundschutz bietet, ist unbezahlbar – insbesondere im Sparring oder bei Partnerübungen.

Auch ein Kopfschutz kann bei bestimmten Trainings zusätzlichen Schutz bieten. Leichte Schädel-Hirn-Traumata werden teilweise unterschätzt oder sind schwer zu erkennen. Deshalb ist es wichtig, Treffer gegen den Kopf nicht zu unterschätzen. Ein Kopfschutz kann gewisse Stösse dämpfen und das Risiko bestimmter Verletzungen reduzieren.

Tipp: Reinigen Sie den Mundschutz regelmässig und bewahren Sie ihn in einer belüfteten Box auf, um unangenehme Gerüche zu vermeiden. 

Optional: Eine Tiefschutz wird ebenfalls sehr empfohlen. Zusätzlich können Frauen einen Brustschutz mit Schalen tragen.

Unsere Empfehlungen: 

• HIKU Zahnschutz „Basic“
• WACOKU – Zahnschutz A+ mit Gel

Schienbeinschoner: Schutz für schnelle Kicks

Schienbeinschoner gehören zu den wichtigsten Ausrüstungsteilen beim Kickboxen. Ob Low-Kicks oder Blocken – Ihr Schienbein wird stark beansprucht. Ohne Schutz können Treffer schnell schmerzhaft oder sogar gefährlich werden.

Die besten Schienbeinschoner sind gepolstert, leicht und mit Klettverschlüssen versehen, die für einen sicheren Sitz sorgen. Einige Modelle bieten zusätzlichen Spannschutz, der den Fussrücken bedeckt. Dies ist besonders hilfreich, wenn das Blocken von Kicks erlernt wird.

Tipp: Probieren Sie verschiedene Modelle aus, um die richtige Balance zwischen Bewegungsfreiheit und Schutz zu finden.

Unsere Empfehlungen: 

• HIKU Schienbein-/Fuss-Schützer (abnehmbares Fussteil)

Bequeme Kleidung: Freiheit für Bewegung

Die Wahl der richtigen Kleidung mag simpel erscheinen, ist jedoch entscheidend. Kickboxen erfordert Beweglichkeit und Dynamik, weshalb enge oder unkomfortable Kleidung kontraproduktiv ist.

Ein atmungsaktives T-Shirt kombiniert mit Kickbox-Shorts oder -Hosen bietet optimale Bewegungsfreiheit. Achten Sie darauf, dass die Materialien leicht und schweissabsorbierend sind. Besonders bei intensiven Workouts werden Sie atmungsaktive Kleidung zu schätzen wissen.

Tipp: Kleidung mit Taschen oder Reissverschlüssen, die Bewegungen stören oder sogar Verletzungen verursachen könnten, gilt es zu vermeiden.

Optional, aber nützlich: Springseil, Boxsack & Co.

Neben der Grundausstattung gibt es einige Extras, die das Training bereichern können:

• Springseil: Perfekt für Aufwärmübungen und das Verbessern von Ausdauer und Beinarbeit.
• Boxsack: Eine ideale Ergänzung für das Training zu Hause, um Technik und Kraft zu üben.
• Knöchelschützer: Nützlich, wenn Sie häufig Kicks üben.

Diese zusätzlichen Ausrüstungsgegenstände sind zwar nicht zwingend notwendig, können jedoch dazu beitragen, Ihr Training vielseitiger und effektiver zu gestalten.

Sicherheit zuerst: Warum die richtige Ausrüstung so wichtig ist

Kickboxen ist ein intensiver Sport, der nicht nur Kraft, sondern auch Präzision und Respekt erfordert. Die richtige Ausrüstung sorgt dafür, dass Verletzungen minimiert werden und Sie sich voll auf das Training konzentrieren können. Jeder Ausrüstungsgegenstand erfüllt eine bestimmte Funktion – zusammen bilden sie die Basis für effektives und sicheres Training.

Der Einstieg ins Kickboxen beginnt mit einer guten Vorbereitung. Handschuhe, Mundschutz, Schienbeinschützer und Bandagen sind unverzichtbar, um Sie sicher und geschützt ins Training zu bringen. Mit der richtigen Kleidung und optionalen Extras wie einem Springseil können Sie Ihr Training zusätzlich optimieren.

Jetzt heisst es: Ran an die Ausrüstung und ab ins Studio! Die Welt des Kickboxens wartet darauf, entdeckt zu werden. Bereiten Sie sich vor, trainieren Sie mit Leidenschaft und geniessen Sie den Prozess – denn mit der passenden Ausrüstung steht Ihrem Kickboxing-Erfolg nichts mehr im Weg.

Fight on und viel Spass beim Training!